1. LE TRAITE DE L'APPREHENSION PAR L'ESPRIT.

La taille et la colonne vertébrale sont les premiers maîtres.

La gorge est le deuxième maître.

Le coeur est le troisième maître.

Le Dan Tien est le premier chancelier.

Les doigts et les paumes sont le deuxième chancelier.

Les pieds et les plantes des pieds sont le troisième chancelier.

2. LA MERVEILLEUSE UTILISATION DU CORPS DANS SON ENTIER.

Que votre coeur (Xin) demeure naturel,

Et que votre Yi demeure calme,

Alors partout, naturellement, vous serez agile et léger

Que le Qi circule librement dans le corps entier,

Soit fluide et ininterrompu.

Que la gorge ne vous abandonne jamais ; n'hésitez pas à questionner tous les talents possibles.

Si l'on vous demande comment arriver à ce niveau, la réponse se trouve à l'intérieur et à l'extérieur.

Subtil et grossier, rien ne doit être négligé.

3. TRAITE DES DIX-SEPT CLES.

1. Pivoter sur les pieds.

2. S'appuyer sur les jambes.

3. Flexibilité des genoux.

4. La taille active.

5. L'agilité (Ling) passe par le dos.

6. Le Shen (l'Esprit), comme un fil, étire la tête vers le haut.

7. Le Qi doit être libre et circuler dans tout le corps.

8. Conduire le Qi jusque dans les paumes.

9. (le Qi) passe par les doigts.

10. (le Qi) se condense dans la moelle des os.

11. Approcher le Shen.

12. Se concentrer sur l'écoute.

13. Respirer par le nez.

14. Expirer et inspirer à l'intérieur des poumons.

15. Vers la bouche et hors de la bouche.

16. Laisser le corps revenir à son état originel.

17. Le corps entier émet jusqu'à la racine des poils.